这份清单配合「WorkBuddy 实战 12 讲」用。它的作用很单一：帮你把第一周该做什么固定下来，省掉"我知道该用，但不知道从哪下手"的那段犹豫。
用法只有一条规则：一次只做一件，连续做三次。
不要五项一起上。第一周的目标不是"把活都交出去"，是建立"我知道它怎么干活、哪里会差一口气"的判断。这个判断只能靠重复同一件事积累出来。
下面每个任务都给了三样东西：可以直接复制的需求模板、三条验收标准、以及出现什么信号说明该停下来调。
任务一：整理一个文件夹
适用场景：下载目录、桌面、某个项目的素材文件夹，堆了几十上百个文件没归类。
准备工作：新建一个空文件夹，把这次要处理的文件复制进去，让工作空间指向这个文件夹——不要直接指向整个下载目录或磁盘。多这一步，出问题的范围就可控。
需求模板（可直接复制）
帮我整理这个文件夹里的文件。
背景：文件比较杂，包含文档、表格、图片、压缩包和各类安装包。
要求：
① 先按文件类型分类：文档、表格、图片、压缩包、安装包、其他；
② 文件名里能看出项目的，再按项目建子文件夹归进去；
③ 重复文件单独放一个「重复」文件夹，保留修改时间最新的那个；
④ 不确定归属的，统一放进「待确认」，不要自行删除任何文件。
交付：整理完成后输出一份清单，列出每个文件夹放了多少个文件。
验收标准
- 原始文件数 = 各文件夹文件数之和（对不上就是有漏）
- 随机抽 5 个文件，归类和命名都对
- 打开几个文件确认没被损坏、没被改名到找不到
预计耗时：第一次 25 分钟左右（写需求 10 分钟、它跑 5 分钟、验收 10 分钟）；第三次开始 8 分钟左右。
出现这个信号就停下：一次丢进去几百个文件，分类开始明显混乱。先拿 20 个文件试，跑通再放大。
任务二：一周记录 → 待办清单
适用场景：微信、群聊、会议记录里散着一堆"要做什么"，你懒得逐条摘。
准备工作：把一段时间的记录导出或粘贴成一个文本文件放进工作空间。内容乱没关系，关键是别遗漏。
需求模板
帮我从这份记录里整理出待办清单。
背景：这是我一周的工作沟通记录，内容比较杂，有讨论、有决定、也有没结论的。
要求：
① 只提取"需要有人去做"的事项，纯讨论内容不列；
② 每条待办包含：事项、负责人（记录里没写就标"未明确"）、截止时间（没写就标"未明确"）；
③ 按紧急程度分三组：本周必须完成、可以延后、待确认是否要做；
④ 不要替我做判断，拿不准的放进"待确认"。
交付：输出成表格，字段为 事项 / 负责人 / 截止时间 / 分组。
验收标准
- 对照原记录抽查 5 条，事项没被曲解（尤其是"讨论过但没定"的别写成"已决定"）
- 每条都有归组，没有漏标负责人或时间
- 没有凭空多出记录里不存在的事项
预计耗时：15~25 分钟。
出现这个信号就停下：它开始"补全"你没说过的信息，比如自己给某件事定了截止时间。这时要在模板里加一句"缺失字段一律标注未明确，不要推测"。
任务三：长文档 → 三条要点
适用场景：一份几十页的报告、政策文件、行业研报，你只需要知道结论。
准备工作：把文件放进工作空间，或者直接用 @ 引用。
需求模板
帮我提炼这份文档的核心结论，输出严格三条。
要求：
① 每条不超过 30 字，必须是结论不是描述；
② 三条之间不能重复，按重要性排序；
③ 如果文档内容不足以支撑三条结论，直接说明"信息不足"，不要凑数；
④ 末尾附一句：这份文档最值得注意的限制条件是什么。
输出格式：三条编号列表 + 一句限制说明，不加前言、不加总结。
验收标准
- 三条确实不重复，且都是结论而非章节标题
- 任意一条都能在原文里找到对应依据（抽查一条即可）
- 如果它说了"信息不足"，回原文确认是真的不足，而不是它没读懂
预计耗时：10 分钟以内。
出现这个信号就停下：三条要点写得漂亮但空泛，比如"强调了创新的重要性"。这说明文档太长、被截断了，换成按章节分批提炼。
任务四：按模板出周报初稿
适用场景：每周固定要交的那份周报、日报、项目进展。
准备工作：准备两样东西——你司的周报模板（截图或文件都行）、本周的原始记录（工作记录、提交记录、会议要点都可以）。
需求模板
帮我写这周的周报初稿。
背景：我是（岗位），团队（规模），周报发给（对象）。
素材：工作空间里的《本周记录.md》，共 N 条。
要求：
① 按模板分成「本周完成 / 进行中 / 需要支持」三块，每块不超过 4 条；
② 每条一句话，必须有具体数字或明确结论；
③ 不要写"积极推进""持续跟进"这类没有信息量的话；
④ 没有进展但仍在推进的事项，标注"无实质进展"而不是编一个进展。
交付：输出 Word 文档，正文 500 字以内，末尾列 3 个下周计划。
验收标准
- 每条都能在你的原始记录里找到出处，没有编造
- 数字对得上（数量、金额、进度百分比）
- 语气和格式符合你司惯例，能直接发出去而不用重排
预计耗时：第一次 30~40 分钟；稳定后 10 分钟。
出现这个信号就停下：通篇都是"推进了 XX""加强了 XX"。这不是它的问题，是素材太薄——先补原始记录，再让它写。
任务五：一堆数据 → 汇总表
适用场景：多个表格要合并、某列数据要统计、报表要按维度汇总。
准备工作：把源表格放进工作空间。先确认数据口径一致——列名不同、单位不同、日期格式不同，先统一再交出去。
需求模板
帮我汇总工作空间里的这几份表格。
背景：同一业务不同月份的明细，字段大致相同，可能有列名不一致的情况。
要求：
① 先检查各表字段，不一致的列名先列出来让我确认，不要自行合并；
② 合并后按（维度，比如门店/产品/月份）汇总，输出：数量、金额、平均值；
③ 单独标出异常值：空值、负数、明显偏离的极值；
④ 保留原始数据，不要覆盖源文件。
交付：输出成 Excel，第一个 sheet 是汇总表，第二个 sheet 是异常明细。
验收标准
- 汇总后的总条数、总金额与源表核对一致（这是最容易出错的地方）
- 异常值清单里确实有内容，不是空的
- 源文件没有被改动（对比修改时间）
预计耗时：20~30 分钟，取决于表格数量。
出现这个信号就停下：它对不上的总数。八成是列名不一致导致错列合并，或者有空行被当成数据。回到第一步，先把字段对齐。
几个通用提醒
1. 需求模板不是万能钥匙，是起点。 跑完之后，把它改成"符合你实际情况的版本"，存起来——这就是第 3 篇讲的技能雏形。
2. 第一次都不要追求"全自动"。 让它干 80%，你收尾 20%，比追求 100% 省时间得多。
3. 验收这一步不能省。 五个任务里最容易出事的是数量对不上和数据被覆盖，都只能靠人工核。
4. 出错先改需求，别怪工具。 同一件事连续两次结果不对，一定是模板里有歧义，回去补条件。
做完这五个任务，你会清楚自己工作里哪部分最适合交给它。那时候再回来看「WorkBuddy 实战 12 讲」的第 2、3 篇，会理解得更深——因为你需要的不再是"它能不能做"，而是"怎么让它每次都做对"。